N'oubliez pas

1. Chaussures propres pour l’entraînement

Afin de conserver des espaces propres et fonctionnels au sein des locaux de MDM, nous demandons à chaque adhérent de la salle de se munir de chaussures propres pour exercer les activités artistiques et sportives du Centre.

2. Bouteille d’eau

L’eau est la seule boisson indispensable et utile au sportif ! Elle permet de réhydrater le corps, et de compenser la perte en eau, due à la sudation (le corps se refroidit en produisant/évacuant de l’eau). Il ne faut jamais commencer à boire lorsque l’on ressent la sensation de soif (trop tard); Il faut boire, au moins 600 ml d’eau, avant, pendant et après la séance ! Et pensez aux boissons nutritives, comme l’eau de coco, pour vous hydrater après l’effort.

3. En-cas

La collation post-training fait, elle aussi, partie de l’entraînement ! En effet, il est nécessaire de redonner de l’énergie (sucres) au corps, et de nourrir (protéines) les muscles qui ont travaillés, si l’on veut progresser/obtenir des résultats ! C’est le meilleur moment pour manger sucré sans culpabiliser. Alors, n’oubliez pas de vous récompenser avec une bar protéinée, une banane, des fruits secs, ou des noix; C’est l’idéal, et surtout très pratique !

4. Tenue de rechange & Serviette de Bain

Si vous souhaitez vous changer après votre entraînement, il est possible de disposer des vestiaires du Centre MDM. Les vestiaires sont équipés de douche que vous pouvez utiliser, alors n’oubliez pas votre serviette !